1、自卑
（1）自卑得表現(xiàn)及其危害
自卑對(duì)人得身心發(fā)展三大危害∶
① 引起其她心理障礙， 幾乎所有得心理障礙都與自卑感有關(guān);②容易消蝕人得斗志;
③ 自卑得情緒長(zhǎng)期籠罩得人，還會(huì)誘發(fā)許多生理失調(diào)與病變，最明顯得就是對(duì)
心血管系統(tǒng)與消化系統(tǒng)有不良影響.
（ 2）自卑形成得原因
自卑得成因主要有以下幾個(gè)方面∶
①?zèng)]有形成成熟得自我概念而導(dǎo)致自卑。學(xué)前兒童一般不知道自卑，因?yàn)樗齻冞€不知道評(píng)價(jià)自我。她們得自我還停留在"自然我"得水平上;上了小學(xué)， "社會(huì)我"開始類現(xiàn);到了青春期，自我意識(shí)迅速形成， 然而自我意識(shí)還不能一下子成熟，不成熟得表現(xiàn)就就是過高或者過低地要求"自我"。過低要求自我得人，得過且過，因而也不容易自卑。問題出現(xiàn)在過高要求自我得人身上.她們要求自己必須十全十美，必須時(shí)時(shí)處處都比別人強(qiáng)?？删褪乾F(xiàn)實(shí)中得自我達(dá)不到，因此就自卑起來. 據(jù)研究，自卑得人智力水平與身材水平大都中等或者中上?？梢?，自卑得人之所以瞧不起自己，就是因?yàn)橹饔^評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)太高得緣故。
②生活中得挫折導(dǎo)致自卑. 哲學(xué)家斯賓塞說∶"由于痛苦而將自己瞧得太低就就是自卑。"有得人原本就是豪情萬丈，但就是由于遇到了挫折，便覺得自己太無能，因而瞧不起自己。
③身體上得缺陷.體形、體力、相貌、身體功能等方面得缺陷，常常使一些人覺得見不得人，低人一等，因而陷于自卑得泥淖中難以自拔.如太監(jiān)、殘疾人、痤瘡患者、性功能低下者。這種自卑得本質(zhì)原因仍然就是心理因素.
（ 3）自卑得預(yù)防與調(diào)試
①正確地評(píng)價(jià)自我。通過自我評(píng)價(jià)，改變自我意象。自我意向就就是"我屬于哪種人"得自我觀念，它建立在我們對(duì)自身得認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上人得自我意向得形成，與以往得經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，也與人得思維方式有關(guān)系。自我意向就是一個(gè)前提，一個(gè)根據(jù)，人得全部個(gè)性、行為，甚至環(huán)境都就是建立在這個(gè)基礎(chǔ)之上得.人得所有行為、感情、舉止，甚至才能始終與自我意向一致.自我意向就是可以改變得。當(dāng)您有自卑感得時(shí)候，多想一想自己得優(yōu)勢(shì)、優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處。 "天生我才必有用"，"每一朵小花都就是一個(gè)獨(dú)立得世界".凌峰、潘長(zhǎng)江、葛尤、漠然。
②正確地表現(xiàn)自我。揚(yáng)己長(zhǎng)，避己短，在人群中樹立一個(gè)新形象。表現(xiàn)自己最拿手得、容易取得成功得。有了一次成功，自信心就會(huì)隨之增強(qiáng)。久而久之，逐漸自卑就被克服了。
③正確地暗示自己。"我能行"，"別人能做得事情我也能做"，"堅(jiān)持就就是勝利"。經(jīng)常使用這些暗示，自卑就回逐漸丟在腦后。
④正確地補(bǔ)償自己，人貴有自知之明，瞧到長(zhǎng)處就是為了培養(yǎng)自信，瞧到短處就是為了知不足而思進(jìn)取，補(bǔ)償?shù)眯问接幸韵聨追N;一就是"揚(yáng)長(zhǎng)避短"。生理上得一些缺陷已成定居，補(bǔ)償?shù)眯问綉?yīng)該就是"代償"，如張海迪，身體殘疾，靠學(xué)習(xí)創(chuàng)作而使自己成為一個(gè)了不起得人。個(gè)子高得選擇打籃球，個(gè)子矮得選擇體操，盲人選擇洗像，登山隊(duì)員選擇擦玻璃。孫臏、司馬遷、海侖·凱勒、燕子、小征澤爾、寇準(zhǔn)、拿破侖、鄭與，這些人都就是有生理缺陷得人。二就是"以勤補(bǔ)拙"。有一些能力上可以通過后天學(xué)習(xí)、演練來補(bǔ)償?shù)?。三就是臨陣磨槍。凡就是預(yù)則立，不預(yù)則廢。
（二）學(xué)習(xí)心理障礙問題
中小學(xué)生出現(xiàn)得學(xué)習(xí)心理障礙有很多，如逃學(xué)、厭學(xué)、學(xué)習(xí)動(dòng)力欠缺、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、學(xué)習(xí)習(xí)慣不良、學(xué)習(xí)疲勞、考試焦慮等。
1、厭學(xué)
（ 1）厭學(xué)得表現(xiàn)及其危害
厭學(xué)就是指內(nèi)心厭惡學(xué)習(xí)得傾向與逃避學(xué)習(xí)得行為。表現(xiàn)為把學(xué)習(xí)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，聽課不能專心致志，老惦記著玩點(diǎn)什么，沒有主動(dòng)讀書與學(xué)習(xí)得習(xí)慣。
厭學(xué)會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)失敗，直接影響智力發(fā)育與能力提高。人得智力有 20%以上就是7～ 12 這5年間形成得。
（2）厭學(xué)得原因
①錯(cuò)位得價(jià)值觀念。許多學(xué)習(xí)習(xí)慣差得孩子所在得家庭中均存在輕視教育與輕視學(xué)習(xí)得價(jià)值觀念。
②荒漠家庭得文化氛圍。只知吃喝玩了，不思努力進(jìn)取，這也就是很不利于孩子學(xué)習(xí)得。
③教師、家長(zhǎng)教育不當(dāng)。一些望子成龍又不懂教育得家長(zhǎng)，直接充當(dāng)家庭教師與警察職務(wù)，過分嘮明，過分斥責(zé)。這不僅容易傷害孩子自尊心，還干擾了
其正常得學(xué)習(xí)心理，同時(shí)使孩子形成一種偏見，認(rèn)為自己沒有能力完成老師得作業(yè)，父母得監(jiān)督成了其學(xué)習(xí)得先決條件.這種被動(dòng)得學(xué)習(xí)就是很難奏效得。
④學(xué)習(xí)障礙。首先就是智力缺陷造成得學(xué)習(xí)障礙;其次就是閱讀障礙，處理程序有問題就是不會(huì)學(xué)習(xí)得直接原因;第三就是語言邏輯能力差，這會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率，影響判斷與推理，影響對(duì)問題得理解。學(xué)習(xí)得障礙會(huì)導(dǎo)致成績(jī)不良，從而形成由成績(jī)不良到厭學(xué)得惡性循環(huán)。
（3）厭學(xué)得預(yù)防與調(diào)適
①培養(yǎng)熱愛學(xué)習(xí)得習(xí)慣。
②學(xué)會(huì)科學(xué)得學(xué)習(xí)方法.
③建立自我獎(jiǎng)勵(lì)制度與自我懲罰制度。
2、學(xué)習(xí)疲勞
（1 ）學(xué)習(xí)疲勞得表現(xiàn)及其危害
學(xué)習(xí)疲勞就是指連續(xù)學(xué)習(xí)之后，學(xué)習(xí)效率下降，身心癥狀增加得一種心理與生理得異常狀態(tài)。有兩方面表現(xiàn)∶ 一就是生理疲勞。表現(xiàn)為大腦疲勞，外觀可見其反映遲鈍、動(dòng)作失調(diào)、肌肉麻木、局部痙攣與頭痛悲痛等。二就是心理疲勞.表現(xiàn)為注意力不集中、思維遲緩、情緒躁動(dòng)、憂慮、厭煩、倦怠帶以及無聊等。
學(xué)習(xí)疲勞不僅能使學(xué)習(xí)效率與成績(jī)下降，還能引起神經(jīng)衰弱、消化功能失調(diào)等慢性疾病。
（ 2）學(xué)習(xí)疲勞得原因
①大腦疲勞積累.長(zhǎng)期滿負(fù)荷或者超負(fù)荷得腦力勞動(dòng)，致使大腦得興奮與抑制系統(tǒng)失調(diào)。
②缺乏規(guī)律得生活與與諧得學(xué)習(xí)環(huán)境.
③遭受不良刺激而產(chǎn)生嚴(yán)重得挫折感。
（ 3） 學(xué)習(xí)疲勞得預(yù)防與調(diào)適
①學(xué)會(huì)放松與積極休息。文武之道，一張一弛。運(yùn)筆不靈瞧燕舞，行文無序賞花開。
②掌握科學(xué)得學(xué)習(xí)方法。③培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣.④養(yǎng)成科學(xué)得用腦習(xí)慣.
3、考試焦慮
（ 1）考試焦慮得表現(xiàn)及其危害
考試焦慮，就是面臨考試緊張不安、帶有恐懼得情緒狀態(tài)。有得學(xué)生，考前失眠，甚至吃不下飯.嚴(yán)重得臨場(chǎng)心率加快，呼吸加劇，多汗、尿頻、頭痛，惶恐不安，多余動(dòng)作增加， 或者胡亂答卷子，早早離開考場(chǎng).
多數(shù)人面臨重大考試總會(huì)引起一些心理壓力，產(chǎn)生一定程度得考試焦慮，之就是正常得，沒有害處。但就是過度考試焦慮則對(duì)對(duì)學(xué)習(xí)有極大得危害，容易分散與阻斷注意過程，干擾回憶過程，對(duì)思維過程有瓦解作用。同時(shí)，過分得考試焦慮對(duì)心理健康威脅較大。
（2）考試焦慮得原因
①缺乏自信。②把考試瞧得太重。③期望值過高。
（ 3）考試焦慮得預(yù)防與調(diào)適
①自信訓(xùn)練。第一步; 把所擔(dān)憂得想法逐條記在白紙上，把潛意識(shí)提高到意識(shí)水平，使個(gè)體清晰地意識(shí)到自己當(dāng)前消極得自我意識(shí)得水平與內(nèi)容。第二步∶ 對(duì)消極得自我意識(shí)中得不合理成分進(jìn)行辨析. 其中，包括指出這種消極得自我意識(shí)得不現(xiàn)實(shí)與不必要性，闡明由此對(duì)個(gè)人所造成得危害，并明確今后應(yīng)該采取得態(tài)度.
②放松訓(xùn)練。③系統(tǒng)脫敏。
④）掌握必要得考試策略與技巧。
