大學(xué)新生抑郁心理的探討
特定人群心理研究 2019-12-31 08:34
大學(xué)生群體作為社會(huì)群體中的一個(gè)不可缺少的部分，在 具有一般群體共性的同時(shí)也具有自身的特殊性。近年來有關(guān) 大學(xué)生心理健康問題的研究日益增多，其主要原因之一是我 國(guó)大學(xué)生心理障礙發(fā)生率明顯增加。在當(dāng)今社會(huì)，隨著現(xiàn)代 化的生活節(jié)奏LI益加快、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇以及多元文化的沖 擊，“心理健康”這個(gè)詞的使用頻率越米越高。與此同時(shí)，大 學(xué)生的心理健康及他們的教育問題受到了來自學(xué)校、家庭和 社會(huì)的重視。
1抑郁心理的表現(xiàn)
抑郁(Depression)起源于拉丁文Deprimere，十七世紀(jì) 時(shí)這個(gè)詞最早用來描述情緒狀態(tài)。希臘著名醫(yī)生希波克拉底 稱抑郁是由體內(nèi)太多的“black bi le”●洗郁質(zhì)Melancholia 的另一種說法)影響腦功能所致…。抑郁障礙是一種常見的 情緒障礙性疾病，表現(xiàn)為一種持久的抑郁狀態(tài)。伴有情緒低 落、軀體不適和睡眠障礙等癥狀。[21心理抑郁是人類一種正 常的情緒體驗(yàn)，每個(gè)人在生活巾都會(huì)體驗(yàn)到程度不同的抑郁 情緒。值得注意的是，如果抑郁情緒一旦蔓延時(shí)間較長(zhǎng)的話， 就會(huì)嚴(yán)重影響我們正常的生活、學(xué)習(xí)與工作，即轉(zhuǎn)化為抑郁 癥。焦慮和抑郁是青少年常見的情緒障礙，劉賢臣報(bào)道．人學(xué) 生中可能抑郁的人數(shù)高達(dá)43．93％I”。根據(jù)張智勇、羅珊紅的 研究結(jié)果得出，從大學(xué)生抑郁情緒的發(fā)展表現(xiàn)上看，一年級(jí) 學(xué)生的抑郁得分顯著高于其它年級(jí)學(xué)生的得分¨l。由此可 見，抑郁心理在大學(xué)新生中也大面積的存在。
1。1認(rèn)知表現(xiàn) 存在抑郁心理的大學(xué)新生在注意力方面表現(xiàn)明顯，主要 是難以集中注意，精神渙散。而且還會(huì)存在記憶力下降，在 日常生活中常常丟三落四，感覺意識(shí)處于恍惚狀態(tài)，這樣的 精神狀態(tài)嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)成績(jī)。這種精神狀態(tài)自然給 他們適應(yīng)新環(huán)境帶來了很大的阻力。更為嚴(yán)重的是，這些存 在抑郁心理的新生們會(huì)對(duì)自己和周圍的事物充滿消極的觀 念，在和同學(xué)進(jìn)行比較的時(shí)候，不能客觀的評(píng)價(jià)自己的優(yōu)點(diǎn) 和缺點(diǎn)。同時(shí)，會(huì)帶有錯(cuò)誤觀念的認(rèn)為身邊的同學(xué)對(duì)自己缺 乏友愛，因此導(dǎo)致了同學(xué)關(guān)系的緊張。他們用消極和悲觀來 面對(duì)生活和他人，并且常常不能以積極的態(tài)度來面對(duì)自己遇 到的挫折。
1．2情緒表現(xiàn) 大學(xué)新生一般的年齡都在16-19歲左右，對(duì)剛踏進(jìn)大學(xué) 校1"lfl'g新生們來說，這個(gè)年齡正是人生發(fā)展的花季時(shí)期。本 來充滿活力的他們，由于抑郁心理的影響，出現(xiàn)了本不該屬 于他們的憂慮。他們發(fā)現(xiàn)生活巾不再有樂趣，對(duì)自己所追求 的目標(biāo)不明確，整天花大部分m／l'．-]在思考人生的意義，人為 什么要活著等問題上，弄得自己身心疲憊。并且他們常常感 到悲傷，甚至哭泣，可是又找不到真正悲傷、哭泣的理由。 而—瞰于周圍的事物變得比較敏感，喜怒無常，情緒波動(dòng)幅度 -人。
1．3行為表現(xiàn) 抑郁心理導(dǎo)致的消極情緒必然會(huì)導(dǎo)致他們行為方式上的 改變，例如，當(dāng)他們感覺到做任何事情都沒有意義時(shí)，相應(yīng) 的在行動(dòng)上也就會(huì)表現(xiàn)出對(duì)任何事情都缺乏激情，他們對(duì)學(xué) 習(xí)表現(xiàn)出的無力感必然導(dǎo)致成績(jī)上的不如意。他們?cè)谇榫w上 的變化無常，使得他們很難和周圍的同學(xué)和睦相處，其結(jié)果 就是他們?cè)谛袨樯媳憩F(xiàn)出社交退縮，嚴(yán)重影響到入際關(guān)系的和諧發(fā)展。如此的惡性循環(huán)，嚴(yán)重的挫傷了新生們的學(xué)習(xí)和生活熱情，讓他們不得不對(duì)自己的大學(xué)生活產(chǎn)生了懷疑。
1．4身體表現(xiàn) 抑郁常常導(dǎo)致大學(xué)生難以克服的睡眠障礙，習(xí)慣的睡眠時(shí)問被打亂，懼怕晚上睡眠，以各種借口拖延睡眠時(shí)間。而且，在遲遲不能入睡或早晨早醒后的一段時(shí)間里，個(gè)體往往是在思索、苦惱與精神緊張中度過。早晨起床時(shí)，就感到非常疲倦，或因精神緊張對(duì)新的一天學(xué)習(xí)生活的來臨感到恐懼和不安，有的甚至?xí)蛋盗鳒I。部分同學(xué)常常感到自己的身體不適，周身不舒服，乏累，軟弱，有時(shí)感到不能控制自己的情緒，對(duì)身體健康狀況有一種恐懼感。同時(shí)這種抑郁的心理會(huì)導(dǎo)致食欲不振或者是暴飲暴食，對(duì)他們的身體健康產(chǎn)生了極大的影響。
2產(chǎn)生抑郁心理的原因
2．1環(huán)境應(yīng)激方面
2．1．1學(xué)校環(huán)境的改變 大學(xué)這個(gè)特殊的環(huán)境對(duì)大學(xué)新生有重要的影響。對(duì)新生們來說，他們面臨著的是新的校園、陌生的人群的關(guān)系。大部分學(xué)生是第一次遠(yuǎn)離家門，離開一直陪伴的父母和親朋好友，來到這個(gè)陌生的環(huán)境就意味著面對(duì)著一種全新的生活，一切都要重新開始。許多事情需要自己一個(gè)人去面對(duì)，去解決，這也是他們獨(dú)立生活的開始。所有的這些都會(huì)給新生們帶來不同程度的環(huán)境應(yīng)激。一旦這種應(yīng)激超過他們的承受限度，就容易出現(xiàn)心理健康問題，例如：失眠、飲食障礙、神經(jīng)衰落等，甚至有些同學(xué)無奈之下選擇退學(xué)。
2．1．2學(xué)習(xí)適應(yīng)困難 這種變化主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上的適應(yīng)，包括學(xué)習(xí)條件和學(xué)習(xí)方法的變化。第一，在進(jìn)入大學(xué)以前，許多同學(xué)在他們當(dāng)?shù)囟际菍儆趯W(xué)習(xí)尖予生，備受老師和同學(xué)們的尊重，更是父母的驕傲。各種光環(huán)一直戴在他們身邊，這也是維持學(xué)習(xí)優(yōu)異的一個(gè)很火的動(dòng)力，他們對(duì)自己在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)要求甚嚴(yán)。但在新的集體中，他們可能不在是老師們的寵兒，學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)也不再像從前一樣讓他們自我感覺良好。這種明顯的落差造成自信心降低，自我效能感偏低，出現(xiàn)自卑心理。第二，造成學(xué)習(xí)困難的一個(gè)很大的原因就是學(xué)習(xí)方法的不當(dāng)。陳舊的學(xué)習(xí)方法造成了學(xué)習(xí)成績(jī)的不理想，但是他們身陷在成績(jī)落后的苦悶巾不能自拔而忽視了對(duì)學(xué)習(xí)方法的反省，長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)成績(jī)不良嚴(yán)重的打擊了他們學(xué)習(xí)的熱情，心理上承受很大的壓力，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題。
2．1．3生活方式的變化 同一個(gè)大學(xué)里有來自全國(guó)各地的學(xué)生，他們?yōu)榱送粋€(gè)夢(mèng)想聚集在一起。面對(duì)新的環(huán)境，保持以前的生活習(xí)慣是很難的。比較典型的是南北學(xué)生在飲食方面和生活習(xí)慣的顯著差異，造成部分學(xué)生的環(huán)境應(yīng)激。如果生活習(xí)慣不能及時(shí)的適應(yīng)過來，自然會(huì)影響到正常的學(xué)習(xí)生活，出現(xiàn)抑郁心理。個(gè)別來自偏遠(yuǎn)地區(qū)的學(xué)生，會(huì)出現(xiàn)一定程度的語(yǔ)言隔閡想象，造成學(xué)習(xí)苦難和交往障礙，這也會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生抑郁心理。適應(yīng)大學(xué)?；钍且粋€(gè)漫長(zhǎng)的過程，而其中所經(jīng)歷的一些很瑣碎的生活瑣事也可能給他們以挫折感。這種挫折感的太多積累可能會(huì)使他們的自我概念受到損害，最終導(dǎo)致他們產(chǎn)生適應(yīng)性的抑郁。
2．2人際交往方面
大學(xué)新生常常不能處理好的另—個(gè)問題就是人際交往。從心理發(fā)展的角度來說，人際交往對(duì)新生們個(gè)體成長(zhǎng)，具有重要的意義。他們需要處理好的人際關(guān)系有以下幾個(gè)方面：與老師的關(guān)系，與新同學(xué)的關(guān)系，與窒友的關(guān)系。而缺乏溝通能力、溝通不暢、語(yǔ)言障礙等都會(huì)影響人際交往。在中學(xué)時(shí)期，雖然這些關(guān)系都存在，但是在那個(gè)特殊的時(shí)期里，高考的壓力占據(jù)了他們絕大部分時(shí)間，使得他們沒有過多的時(shí)問和精力去思考以及處理復(fù)雜的人際關(guān)系。但是到讀大學(xué)的時(shí)候，學(xué)習(xí)壓力相對(duì)輕了許多，人際關(guān)系的重要性凸顯出來，迫使他們不得不去處理好自己的人際關(guān)系。
2．3與自我有關(guān)方面
2．3．1理想自我與現(xiàn)實(shí)自我矛盾 經(jīng)過高考的激烈競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)，每個(gè)同學(xué)心理或多或少都會(huì)產(chǎn)生自豪感和優(yōu)越感，步入大學(xué)后很自然地設(shè)計(jì)出完美的自我和美好的未來。然而現(xiàn)實(shí)生活中的種種挫折會(huì)阻礙“理想自我”的實(shí)現(xiàn)。許多新生很難應(yīng)對(duì)這種理想和現(xiàn)實(shí)的極大落差，而產(chǎn)生了抑郁心理。有的大學(xué)生因未能實(shí)現(xiàn)上名牌大學(xué)或熱門專業(yè)的宏愿而產(chǎn)生強(qiáng)烈的失望感，對(duì)自己的現(xiàn)狀感到不滿意，甚至對(duì)自己和生活都感到灰心，從而無心學(xué)業(yè)，整天抑郁。
2．3．2自我發(fā)展的不適應(yīng)
大學(xué)新生年齡階段的特殊性，使得他們對(duì)周圍的事物非常敏感。對(duì)于世界觀和人生觀還沒有足夠認(rèn)識(shí)的新生來說，他們很難對(duì)事物做出客觀的評(píng)價(jià)，特別是在自我評(píng)價(jià)的時(shí)候過分夸大自己的缺點(diǎn)。由于害怕暴露自己的缺點(diǎn)或弱點(diǎn)而采取回避和壓抑的心態(tài)，性格變得孤僻、嫉妒等。在這個(gè)時(shí)期不但自我意識(shí)增強(qiáng)，而月．有強(qiáng)烈的發(fā)展自我的需求。但在追求自我發(fā)展的同時(shí)，有的同學(xué)顧此失彼，不但沒有達(dá)到發(fā)展自我的目標(biāo)反而產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。
3抑郁心理的調(diào)適．
《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》巾明確提出：“通過專、兼、聘等多種方式，建設(shè)一支以少量精干專職教師為骨干，專兼結(jié)合，專業(yè)互補(bǔ)，相對(duì)穩(wěn)定的高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作隊(duì)伍。要積極開展對(duì)從事火學(xué)生心理健康教育工作專兼職教師的培訓(xùn)，培訓(xùn)工作列入學(xué)校師資培訓(xùn)計(jì)劃。通過培訓(xùn)不斷提高他們從事心理健康教育工作的理論水平、專業(yè)知識(shí)和技能。”[61基于產(chǎn)生抑郁心理的原因分析，為了提高大學(xué)新生的心理健康水平，筆者認(rèn)為可以采取以下措施：
3．1宣泄消極情緒，體驗(yàn)積極情緒
存在抑郁心理的新生經(jīng)常陷入郁悶、悲傷等負(fù)性情緒里，生活處在灰色地帶。每當(dāng)陷入抑郁狀態(tài)時(shí)。他們可以通過轉(zhuǎn)移情緒的方式來減輕傷害性的消極情緒的體驗(yàn)。比如遇到不開心的事情，可以找朋友商量，或者大哭·場(chǎng)，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)也是一種很好的發(fā)泄方式。出現(xiàn)抑郁心理的時(shí)候盡可 能地去回憶愉快的事情，嘗試體驗(yàn)愉快、平靜等情緒。強(qiáng)迫 自己去從事一些感興趣的事情分散注意力，盡管他們覺得做 任何事情都沒有樂趣，但是真正當(dāng)他們?nèi)プ龅臅r(shí)候才能體驗(yàn) 到愉快的情緒?？傊?，要想擺脫抑郁心理，就必須給自己積 極的心理暗示，告訴自己不要拒絕能給自己帶米歡樂的人和 事，對(duì)生活敞開自己的心靈。
3．2建立健康生活模式
有抑郁心理的同學(xué)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠不足或者 是嗜睡。睡眠上的問題會(huì)導(dǎo)致他們免疫系統(tǒng)功能降低，身體 素質(zhì)下降。在飲食上的問題也會(huì)直接或間接地影響到他們的 身體健康。身體上的不適又會(huì)對(duì)抑郁情緒造成負(fù)面的影響， 形成一個(gè)惡性的循環(huán)。要終止這種循環(huán)的方式就是要建立一 種健康的生活方式，加強(qiáng)體育鍛煉就是一個(gè)很好的選擇。研 究表明參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，還可以產(chǎn)生化 學(xué)和心理變化，而人體的這些變化非常有益于精神健康體育 鍛煉還能改變?nèi)梭w血液中的內(nèi)分泌標(biāo)準(zhǔn)，提高在血液作用下 的腦化學(xué)機(jī)能。[71每天按時(shí)作息，按時(shí)飲食，形成一種健康 的生活方式，能夠幫助新生們從生理上擺脫抑郁的消極影 響，至少能減輕他們對(duì)抑郁心理的不良體驗(yàn)。
3．3創(chuàng)造良好的人際環(huán)境
正如前文所述，人際交往的問題是新生產(chǎn)生抑郁心理的 一個(gè)重要方面。他們?cè)诮煌^程巾表現(xiàn)出來的冷漠和缺乏激 情使得他們?cè)谏鐣?huì)交往上變得退縮，盡量避免與人交往的機(jī) 會(huì)。抑郁心理的同學(xué)要克服抑郁情緒對(duì)他們的消極影響，要 使用積極的行為方式，建立一個(gè)積極的人際支持模式。在與 同學(xué)交往時(shí)，要真誠(chéng)地對(duì)待身邊的朋友，要用寬容的心去包 容和理解別人，這樣也能夠讓別人更好的認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己。 對(duì)于一些由于抑郁心理帶來的不良行為，朋友們也能夠盡量 地去理解你，幫助你早日走出抑郁心理。人際關(guān)系狀況是一 個(gè)人心理健康水平的體現(xiàn)，人際交往能力是一個(gè)人能否有效 適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)志。一個(gè)想要在現(xiàn)代社會(huì)生活中的有所作為的 大學(xué)生，應(yīng)努力培養(yǎng)自己交往的能力，掌握交往的主動(dòng)權(quán)。
3．4及時(shí)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助
大多數(shù)大學(xué)生在遇到心理問題fl勺u(yù),-!候往往尋求自己的．親友、同學(xué)等非親屬，而選擇咨詢?nèi)藛T幫助的人卻寥寥無幾。作為一種以學(xué)生為服務(wù)對(duì)象的服務(wù)機(jī)構(gòu)，高校咨詢機(jī)構(gòu)應(yīng)主 動(dòng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生中的問題，向?qū)W生提供服務(wù)，通過各種手段提高 咨詢的便利性，而盡量不要等學(xué)生上門來尋求咨詢和幫助。 實(shí)踐證明，心理咨詢對(duì)心理健康的作用是非常明確的，可以便 求詢者心理健康朝著好的方向轉(zhuǎn)化。這里包括三個(gè)方面的含 義：第一，可以幫助求詢者提高對(duì)待自身和人際關(guān)系方面的 心理能力。第二，通常的咨詢不僅可以消除某些病癥．而且也 可以促進(jìn)人格的重建與發(fā)展．第三，不僅有心理障礙的人可 以尋求咨詢，就是在自身發(fā)展中遇到阻力的正常人，也同樣可 以尋求咨詢并從中獲益。
