老師 ， 請做自己的心理醫(yī)生
特定人群心理研究 2020-12-03 09:17
不久前 ，浙江省龍游縣政府信息網(wǎng)的“縣長信箱”，出現(xiàn)一 封署名“教師”的來信，洋洋灑灑的近5000字訴說 了一名教師 的“八大 傷心事”。且看來信 的小標(biāo)題 ：職稱評定——教師 的 痛 ；業(yè)務(wù)培訓(xùn)——理想 的肥皂泡 ；人事制度——凝 固的心靈 嘆 息；應(yīng)試教育——奪命的機(jī)械游戲 ；地位不高——高帽子下的 辛酸 ；工作繁重——不能說出的辛苦 ；事業(yè)前途——平 淡 中的 無奈 ；社會關(guān) 系——善 良者的煩惱 。作者說“人人都有本難念 的經(jīng)。作為教師，我深知這一職業(yè)真的有許多讓人傷心之事， 但實在又無法解決 ，所 以，只能揮 淚傾訴 ，希望能 引起 療救者 的注意 ，也讓我們 自己得到一些安慰……”
無獨(dú)有偶 。2006年4月l4日的人 民網(wǎng)論壇發(fā)表了一篇《人 民教師怎么了》的文章 。作者 “獨(dú)佇寒秋”就當(dāng)前社會對教師的 種種指責(zé)和批評作了針鋒相對 的評論。該帖子受 到了網(wǎng)友 的 廣泛支持 ，兩三天 內(nèi)就收到網(wǎng)友跟帖四五千條。
一 封“致縣長的信”，一篇論壇帖子。從不同的側(cè)面折射出 一 些教師對 自身職業(yè)現(xiàn)狀的厭倦 、不滿和種種心理問題 。 有調(diào)查表明 ，中小學(xué)教師 已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。 據(jù)上海市小學(xué)教師心理健康 問題 的一項調(diào)查顯示 ，教師心理疾患檢 出率為48％，與一 般群 體的“常模 ”相 比，有23．4％的小學(xué)教 師超 出2個標(biāo)準(zhǔn)差。據(jù)北京市對500 余 名 中小 學(xué) 教 師 的調(diào) 查 顯 示 ，近 60％的教師覺得在工作 中煩惱 多于 歡 樂 ，70％的教師 有時忍 不 住要生 氣發(fā)火 。國家 中小學(xué)生心理健康教 育課題組對遼寧省14個地 區(qū)、168所 中小學(xué) 的2292名教師的抽樣檢測結(jié) 果也表明 ，有51．23％的教 師存在心 理 問題 (而 目前 我國正常人群心理 障 礙 發(fā) 生 率 在 20％左 右 )，其 中 32．18％的教 師屬 于 “輕 度 心理 障 礙”，16．56％的教師屬 于 “中度心理 障礙”，2．49％的教師 已構(gòu)成“心理疾 病”。而在種種心理障礙或疾 患中 ， 自卑心態(tài)嚴(yán)重 、嫉妒情緒明顯 、焦慮 水平偏 高等 問題較為突 出。此次檢 測 采用 國際公認(rèn) 的scL一90心理健 康量表這一工具 ，由心理學(xué)專業(yè)人 士實行 ，應(yīng) 當(dāng)說結(jié)果具有較強(qiáng)的權(quán) 威性 。
號脈：你的憂傷我最懂
人 的心理問題 ，是在外界壓力 和 自身脆弱心理素質(zhì)互動之下形成 的。常聽到有的教師反映 ，壓力太大 啦 ，教師難做啦等等。如果只是偶 爾 說說倒也無妨。但長期憂心忡忡，難 以排解 ，就是心理問題 了。
成 因一 ：學(xué)校 難侍 ．享長難 處 ， 學(xué)生難敷 “學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不理解 ，學(xué)生成績 上 不去就找你算賬；學(xué)生家長不理解 ， 認(rèn) 為小 孩 不學(xué) 好是 因為老 師不 會 教 ；家里人不理解 ，覺得 你整 天為了別人 家的小孩忙里忙外 ，對 自己的 孩 子卻不 聞不問 ；甚至我們 自己都 不能理解 自己，辛辛苦苦總過得沒 人家好 ，我們這是 為什么 ?”一 位任 教多年的城鎮(zhèn)學(xué)校老師如此訴 苦。 “現(xiàn)在 的學(xué)生人情味越來越少 ， 即使他知道 自己錯了 ，知道老師管 他是為他好 ，甚至也 知道 老師是仁 至義盡 了，但他仍然會說 翻臉 就翻 臉 ，搞得 你下不了臺。對這樣 的學(xué) 生 ，打 ，不敢 ；罵 ，不能 ；請 他到辦公 室 ，請不 動 ；請 出教室 ，不行 。一句 話 ：你能把他怎的?”一位 中學(xué)教師 深有感觸地報怨 。 “學(xué) 校難待 、家 長難處 、學(xué) 生難 教”，讓老師們背 ‘卜了沉重 的心理包 袱。
成 因二 ：生 活 太 累 ，工 作 趕 忙 ， 夤袒 太重 一 位農(nóng)村教師在《我的一 天》中 寫 道 ：“……平 時 中心學(xué) 校 活動 太 多 ，讓人操 碎了心 。什么美術(shù)書法 比 賽 、廣播操比賽 、運(yùn)動會、黑板報評 比、三項競賽評比、衛(wèi)生評比……賽 事繁多 ；每學(xué)期 開學(xué) 工作大檢查 、體 衛(wèi)工作檢查 、督導(dǎo)檢查 ……屢屢 不 斷 ；業(yè) 務(wù)學(xué) 習(xí) 、政治學(xué)習(xí) 、教研活動 、 班主任會 ……層出不窮 ；學(xué)籍卡 、檔 案卡 、家訪 記錄 、各類活動記錄…… 堆積如 山；各種論文 比賽更 是接二 連 三 ，什 么學(xué)科論 文 、電教論 文 、教 學(xué)案例、課題研究、讀書征文……所 有這些論文比賽，都需花大量時間 和精力。” 筆者通過調(diào)查 ，得知一位 寄宿 制學(xué)校 班主任教師周 一的工作安排 是：6：00起床；6：30到校 ，組織住校生早鍛煉 ；7：00從食堂拉來早餐 ， 逐個分發(fā)給學(xué)生 ；7：50開始檢 查學(xué) 生 的早讀 、早操 ；8：30至10：00完 成兩節(jié)課 的教學(xué)任務(wù) ，批 發(fā)部分作 業(yè) ；10：50為學(xué)生分發(fā) 中餐 ；11：50 安 排好 班 級學(xué) 生午 間 自學(xué) 任 務(wù)之 后 ，趕往學(xué)校會議室參加周前會 ；下 午 1：00利用讀 報寫 字課 時 間傳達(dá) 學(xué)校會議 中有關(guān)學(xué)生常規(guī)方面 的要 求；下午至少上一節(jié)課 ，第三節(jié)是全 年級體育活動課 ，要去操場監(jiān)督 ，以 防意外事故發(fā) 生；下午4：10開始輔 導(dǎo)學(xué)困生 ；下午5：10在學(xué)校用過晚 餐后 ，著手準(zhǔn)備晚 自修 的兩節(jié)課 ；晚 8：00學(xué)生就寢 ，下寢室檢查 、巡視 、 簽字(以示到 此來 過 )，事 畢騎 上電 動車回家……從這一安排可 以想見 教師的工作量何其之大 。
成 三 ：待遇 不 高，教 改不適 心 理 不安 首先 ，教師的社會地位 、物質(zhì)待 遇“不盡人意”。一位分配到農(nóng)村的 初 中教師感言 ：“1994年被保送 至師 范大學(xué)上學(xué) 時，我可 以說是本縣文 科學(xué) 習(xí)成績最好 的，此時班級學(xué)習(xí) 成 績 好 的同 學(xué)也 都考 上 了師 范 學(xué) 院，畢業(yè)后大家都做了教師 。而那些 成績不太好 的同學(xué)從 本縣電大畢業(yè) 后都被分配到政府機(jī)關(guān)工作 ，且有 了很好 的發(fā)展 ，令我們作為教 師的 這些同學(xué)心理怎么平衡?同是教師 ， 在不 同的學(xué)校 ，教師的待遇也有很 大差距。舉個最簡單的例子，許多學(xué) 校都通 過補(bǔ)課來 增加教 師的收入 ， 城 區(qū)學(xué) 校早就 是補(bǔ)一節(jié)課 15元錢 ， 但我 們農(nóng) 村學(xué) 校剛從 每 節(jié)課 1．5元 漲N5元 。這能叫我 們不 自卑嗎。”其次 ，隨著教育改革的不斷深 化 ，一些矛盾 日漸尖銳 。特別是新課 程的實施 ，使教 師面臨著新的挑戰(zhàn) 。 要求教師放棄原來熟悉 的一套教學(xué) 方法和程序 ，重新獲得新的技 能，不 斷地學(xué)習(xí)和摸索 ，因此教師要付 出 更多的時間精力 ?，F(xiàn)在 ，人們對于課 程改革寄予太高的期望，并把所有 的期望交付于老師，一旦失敗，責(zé)任 也就會完全歸咎于教師 ，教師由此 而生的心理壓力可想而知。
診 治 ：求 醫(yī)不如 求 己
教師的心理健康直接關(guān)系到學(xué) 生的心理健康和人格發(fā)展。心理健康 水平高的教師，他的學(xué)生心理健康水 平也高 ，反之亦然。倘若師生關(guān)系緊 張，常常會導(dǎo)致極端事件的發(fā)生。這不 僅會給整個教育工作造成莫大的損 失，更會給學(xué)生 、社會、家庭 ，特別是教 師本人帶來無法挽回的負(fù)面影響。因 此 ，解決教師心理健康問題就顯得至 關(guān)重要。那么，教師怎樣才能保持 良好 的心理狀態(tài)呢?我認(rèn)為，最關(guān)鍵之處是 教師的 自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。
“處 方 ”一 ：研 究 是 幸 福 的 —— 主動 適 應(yīng) 我們 當(dāng)了老師 ，既來之則安之。 面對諸多 困惑 ，與其怨天尤人 ，不如 反求諸 己，主動適應(yīng) 。如果你能在工 作中努力實現(xiàn)自身價值，自然會有 成就感 ，心理就會充實健康 。我認(rèn) 為，從事教育教學(xué)研究是創(chuàng)造工作 成就的一條可行之路。因為當(dāng)教師， 每一天的工作都是新 的，每一天 的故 事也 是 新 的 。如 果 教師 能跳出技 術(shù)層 面 ，用 研 究 的 目光 看 待 自己的 所作 所 為 ， 日積 月 累地 認(rèn) 真梳 理 ，理 出一 個頭 緒 ，找 到一 種 理念 ，發(fā)現(xiàn) 其 中規(guī)律 ，便 會有 一 種 “驀 然 回 首 ，那 人卻 在 燈 火 闌 珊 處 ”的感悟 ，會有研究成果“得來 全 不費(fèi) 功夫 ”的欣 慰 。身 為教 師 ， 只有通 過 不斷 鉆研 ，不斷 提 高 自 身 的綜合素 質(zhì) ，不斷學(xué) 習(xí)和掌握新 的知識 ，盡快適應(yīng) 新 的教學(xué) 觀念 ， 掌握新 的教學(xué)方法 ，達(dá) 到新 的教學(xué) 要求 ，才 能尋求 新 的發(fā) 展 ，也才 能 真正擁有心理上的幸福感 。
“處 方 ”二 ：生 活 是 美好 的… 一 轉(zhuǎn) 移 壓 力 如果教師在學(xué) 校中暫 時無法獲 得心理上的成就感 和滿足感 ，可 以 試著從教室以外努力——養(yǎng)成一種 興趣愛好 ，并隨著這些愛好 的強(qiáng)化 而體驗滿足感。面對當(dāng)教師的種種 煩惱 ，層層壓力 ，要學(xué)會放松 自己的 心態(tài)。其方式是 多種多樣的 ，聊天傾 訴 ，自言 自語 ，戶外活動 ，靜坐靜思 ， 欣賞文學(xué) ，聽音 樂 ，練書法等等 ，任 其選擇 。你何不暫時去掉 “教師”這 個標(biāo)簽 ，將壓力轉(zhuǎn)移或化解 。如此 ， 你會 發(fā)現(xiàn)生 活中并不是缺 少美 ，而 是我們的眼睛對美缺少發(fā) 現(xiàn)。
“處方 三 ：放棄 有時也 是一種 美… 從 容淡 泊 “良田千畝 ，日食 三餐 ；華 廈萬 棟 ，夜宿一榻。”教師職業(yè)與所謂的 “風(fēng)光”職業(yè)相比，的確收入偏低，榮 譽(yù)較少 ，但是教師如果能理性 地看 待 自己職業(yè)的意義、自己工作的價 值 ，心態(tài)就會坦然 。像評先進(jìn) 、評職 稱 、提 干等 ，有 時不 一定 會全 滿 足 我們 的心 意 。這 時你 就應(yīng) 學(xué) 會 放 棄 。要知 道 人生 的歷 程就 是 不 斷選 擇 的過 程 ，選 擇就 要有 所 取 舍 ，人生 的選擇 與放棄是 同時并存 的 。假如 我們不愿正視 這個現(xiàn)實 ， 就必然會 引起許多不必要 的煩惱 。 “君子 有 所為 有所 不 為”。許 多 時 候 ，放 棄也是一種 美。如果 我們對 待 如意不如 意之事能做 到“晴天 即 愛 晴 ，雨天也愛雨 ”，心情還會 不快 樂嗎?
“處 方” 四： 不妨 來點(diǎn) 阿(j精 神～ 一 自我安 慰 心理 的 自我疏導(dǎo)有時也要有點(diǎn) 阿Q精神 。比如 。上課時忍不住發(fā)了 火 ，要告訴 自己不能帶到下課去。走 出 了那 間教 室 ，心情 應(yīng)該 恢 復(fù)平 靜 。當(dāng)遇 到 困難 、挫 折 的時候 ，可 以把 它認(rèn) 為是 必然 的 ，像 《西 游 記 》中 的唐僧 ，九 九八 十一 難是 必 遭 的 ，少一劫 都不會 圓滿 。這只是 暫 時 的心理 緩 釋之 舉 。重要 的 是 從 以下 兩方 面著 手 ：或 堅持 預(yù) 定 目標(biāo)——在 現(xiàn)實 生 活 中有 時 做 事 淺嘗 輒止 ，不 能成 功 ，往 往 不是 因 為難 度 ，而是 自己覺 得離 成功 太 遠(yuǎn) ，還 在路 途 中就倦 怠 了 ，所 以 必 須堅 定信心 ，總 結(jié)教 訓(xùn) ，千方 百計 尋 求 新 的 突 破 ；或 尋 找 替 代 行 為——尋求新的 目標(biāo)來替代原來 的 目標(biāo) ，借 以補(bǔ)償 原 目標(biāo) 未能實 現(xiàn) 所造成 的心理壓力 。 倘若把一個人比作樹，心理健 康就是陽光。相信有心理障礙的教 師同仁們 ，能當(dāng)好 自己的 “心理醫(yī) 生”，讓從教的每一天都陽光燦爛
