談老師的心理健康與維護(hù)
特定人群心理研究 2020-11-12 09:04
教師的職業(yè)要求教師必須具備健康的身體素質(zhì)和心理素 質(zhì)，身體和心理的健康是做教師最基本的要求。隨著教育體制 改革的逐步開(kāi)展，教師教育教學(xué)觀念要改變，提高教師素質(zhì)提上 了日程。近年來(lái)，社會(huì)發(fā)展迅速，人們的思想意識(shí)不斷地提高， 認(rèn)識(shí)到知識(shí)對(duì)自身成長(zhǎng)的重要性。家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期望也不斷 提高！然而，很多學(xué)校的老師在編不在崗，部分一線教師教學(xué)任 務(wù)重。教師面臨考試成績(jī)的壓力、競(jìng)聘激烈、工作超負(fù)荷、家庭 不和諧等不同因素，導(dǎo)致目前部分教師不同程度地存在心理健 康的問(wèn)題。
在多年的工作與生活中，我留意到教師的心理不健康表現(xiàn) 為： 敵意。有厭煩的感覺(jué)，煩躁、坐立不安、神經(jīng)過(guò)敏、緊張，時(shí) 常摔物，喜歡與人爭(zhēng)論，聽(tīng)不進(jìn)別人的勸說(shuō)，甚至不可控制地發(fā) 脾氣。主要表現(xiàn)在思想、感情及行為三個(gè)方面。 偏執(zhí)。有偏執(zhí)性思維，以自我為中心。如與人敵對(duì)、猜疑他 人、癡心妄想，自以為看透社會(huì)一切。不相信任何人。 郁悶。心情苦悶、生活興趣不高，缺乏活力，失望，悲觀等。 強(qiáng)迫癥狀。明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、 沖動(dòng)和行為。
心理不健康教師工作生活不幸福，還影響到身邊的人，家人 叫苦，同事受累，學(xué)生受害。受害最大的是學(xué)生。心理不健康教 師逐漸對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心，并開(kāi)始疏遠(yuǎn)學(xué)生；備課不認(rèn)真甚 至不備課，教學(xué)中缺乏新意，講課乏味；對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題小 題大做，出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至體罰、打罵學(xué) 生；缺乏責(zé)任感，對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的問(wèn)題置之不理，聽(tīng)之任之。與 同事相處缺乏信任感，有時(shí)唯恐天下不亂，扇動(dòng)同事不團(tuán)結(jié)。
那么什么是健康的心理呢？我看到一本資料是這么闡述 的。所謂健康的心理就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡 關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持。不僅是自我 安定感和安心感的獲得與確保；還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健 康服務(wù)的能力。教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)有：對(duì)教師角色的認(rèn)同；有良 好和諧的人際關(guān)系；正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我；具 有教育獨(dú)創(chuàng)性；在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒， 并恰如其分地控制情緒。
教師心理健康是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過(guò)程。心理健康的教 師，能對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知。明確認(rèn)識(shí)自己的潛 能、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我。在自我發(fā)展方面與人際和諧方面 都能兼顧；在自我本能與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對(duì)問(wèn) 題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。由此可以看出教師心 理健康的標(biāo)準(zhǔn)高于普通人的標(biāo)準(zhǔn)，這是由教師的職業(yè)特點(diǎn)所決 定的。一個(gè)優(yōu)秀的教師 ，他能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系，既關(guān) 注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師 在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于 壓力之中以至于身心俱損，影響正常的工作和生活。
作為一個(gè)普通教師，我們不能改變所面臨的環(huán)境，但可以試 著改變自己。心態(tài)要正，心情要好，心智要明。對(duì)生活要求簡(jiǎn)單 一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，職稱、待遇、名譽(yù)、地位等努力后順其自 然。善待他人（例如學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)）。想不通的時(shí)候換過(guò)位置 思考。如果我們每個(gè)人都這樣對(duì)生活要求簡(jiǎn)單一點(diǎn)，那許多恩 怨是會(huì)消除的。教師本身應(yīng)樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀；了解 自我、清醒自我意識(shí)、正確評(píng)價(jià)自我；充滿自信、樂(lè)觀豁達(dá)，調(diào)適 心理坐標(biāo)期望值；樂(lè)于交往、融洽關(guān)系，要樂(lè)于奉獻(xiàn)；學(xué)會(huì)及時(shí)進(jìn) 行心理疏導(dǎo)，把握情緒提高調(diào)解能力，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，消 減應(yīng)激，不斷升華，學(xué)會(huì)制怒，合理宣泄，完善個(gè)性，成為學(xué)生心 目中的好教師
從其它地方尋求滿足感。如果教師覺(jué)得在學(xué)校中無(wú)法獲得 心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。 培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛(ài)好，比如種花、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)等等，是一些好 方法。自己能夠隨這些愛(ài)好的深入而體驗(yàn)到滿足。 努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻， 能促進(jìn)自己健康人格的形成與發(fā)展，能在自己遇到困難時(shí)給予 鼓勵(lì)和幫助，緩減自己的心理壓力。在工作中遇到困擾、受到壓 力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體 驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒(méi)有 配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的 舒緩和心理上的安慰，因而很容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁等消極情緒， 不利于心理健康。
職業(yè)理想與信念是維持、提高教師心理健康的重要保證。 教師應(yīng)努力樹(shù)立正確的從教思想，熱愛(ài)教育事業(yè)，全面提高自身 素質(zhì)，愛(ài)護(hù)和寬容學(xué)生，正視現(xiàn)實(shí)，不斷奮進(jìn)。教師職業(yè)的特點(diǎn) 決定教師要淡泊名利、超然世俗，既不目空一切，也不妄自菲 薄。教師職業(yè)的社會(huì)功效是潛在的，并非立竿見(jiàn)影、光輝耀眼； 教師收入相對(duì)偏低，榮譽(yù)也相對(duì)較少。這就要求教師用辯證的 態(tài)度，看待光怪陸離的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，公正地評(píng)價(jià)自我，設(shè)置合理的 目標(biāo)，確立適中的期望值，平靜躁動(dòng)不安的心靈，用自身力量達(dá) 到與外在環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡。
調(diào)整心態(tài)，正視壓力。教師要正確認(rèn)知壓力，要認(rèn)識(shí)到優(yōu) 勝劣汰是社會(huì)發(fā)展的必然趨勢(shì)，壓力及其反應(yīng)不是自己的弱點(diǎn) 和能力不足，而是人人都會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。教師要學(xué) 會(huì)正視現(xiàn)實(shí)、自我調(diào)適，提高綜合素質(zhì)，養(yǎng)成樂(lè)觀寬容、淡泊豁達(dá) 的性格，遇到尷尬的境遇，選擇應(yīng)對(duì)策略。教師應(yīng)適時(shí)適度地調(diào) 節(jié)好心態(tài)與情緒。適時(shí)調(diào)整角色。教師不是“我”的惟一社會(huì)角 色。
我們不能做一個(gè)被心理問(wèn)題所困擾的教師，硬撐著低效率 地工作，這是沒(méi)有任何意義的。其結(jié)果很有可能是自己把消極 情緒投射到自己所教的學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良影 響。當(dāng)我們遇到心理健康問(wèn)題時(shí)，可以求助于心理治療。一定 要做一個(gè)誠(chéng)實(shí)、有勇氣、愿意進(jìn)步和發(fā)展的健康教師。
