一。孕早期心里
1.過(guò)分擔(dān)心∶有些孕婦對(duì)懷孕沒(méi)有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，容易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對(duì)自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)，胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度，對(duì)任何藥物都會(huì)拒之千里之外。
2.早孕反應(yīng)∶嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，早孕反應(yīng)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會(huì)孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會(huì)發(fā)生劇烈的孕吐和其他反應(yīng)。
3..心理緊張∶ 有些孕婦及親屬盼子心切，又對(duì)將來(lái)的生活茫然無(wú)知，因?yàn)樽》浚杖耄樟蠇雰旱葐?wèn)題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。上述這些不良心態(tài)，會(huì)使孕婦情緒不穩(wěn)定，依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)。這對(duì)孕婦和胎兒是十分不利的。改善的原則是，凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較，遇到不順心的事也不要鉆牛角尖。丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。
二·孕中期心理
進(jìn)入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)的反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，期保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過(guò)生活，工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。
1.避免心理上過(guò)于放松∶身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事，定期檢查。
2.減輕對(duì)分娩的恐懼∶ 雖然中期距離分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢章使孕婦感受到一種壓力， 有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。
3.過(guò)分依賴∶毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有危害。但是有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。
三·孕晚期心理
進(jìn)入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官，系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也接近高峰，因而， 孕婦心理上的壓力也是比較重的。， 由干體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，精神壓抑等心理問(wèn)題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o(wú)力，即使一切情況正常，也不愿活動(dòng)。由于臨近產(chǎn)期，孕婦對(duì)分娩的恐懼，焦慮或不安會(huì)加重，對(duì)分娩"談虎色變"。有些孕婦對(duì)臨產(chǎn)時(shí)如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會(huì)不會(huì)來(lái)不及到醫(yī)院等過(guò)于擔(dān)心，因而稍有"風(fēng)吹草動(dòng)"就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)， 無(wú)任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
1.了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)∶克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕婦進(jìn)項(xiàng)分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了"孕婦學(xué)校"， 在懷孕是對(duì)孕婦及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕婦在分娩時(shí)的配合。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均有很大的幫助。
2.做好分娩準(zhǔn)備∶ 分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)各的過(guò)程也是對(duì)孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且丟意外情況也有考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。
3.身體沒(méi)有意外情況時(shí)，不宜提早入院∶ 毫無(wú)疑問(wèn)，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，是最保險(xiǎn)的辦法?？墒?，提早入院等待時(shí)間太長(zhǎng)也不一定就好。應(yīng)該以什么樣的心情接受和對(duì)待受孕
1.如果是計(jì)劃之內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會(huì)給女性帶來(lái)難以言狀的自豪和安慰。但周圍的信任的人的特別照顧和期望又可能會(huì)使孕婦變得十分"嬌氣"，由此產(chǎn)生過(guò)多不適。
2.如果是多年不孕的女性"意外"受孕了，那種壓抑和自卑會(huì)得到很大解放，它的妊娠尤其會(huì)受到人們的關(guān)注。
3.最有意思的是"假妊娠"。又的女性盼子心切，千方百計(jì)，竟然月經(jīng)真的不來(lái)了，腹部也飽滿起來(lái)， 甚至還感覺(jué)到了"胎動(dòng)"。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢香?？舍t(yī)生用手模，用超聲儀器掃描后，都未子宮增大的胎兒。其實(shí)，她并沒(méi)有懷孕，由此可見(jiàn)，心理活動(dòng)有多么大的"威力"。
4.當(dāng)然，臨床上也不乏見(jiàn)到一些不孕夫婦，經(jīng)過(guò)檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想顧慮和焦躁情緒，后來(lái)不期而孕。因此，對(duì)于受孕無(wú)論是哪種情況，最好采取"既來(lái)之，則安之"的策略。過(guò)的精神負(fù)擔(dān)對(duì)身體心理過(guò)程無(wú)疑是一種不良干預(yù)。
5.現(xiàn)在已可用現(xiàn)代技術(shù)監(jiān)測(cè)孕母情緒變化對(duì)胎兒發(fā)生的影響，如憂慮，焦躁，悲痛會(huì)使胎動(dòng)增加，影響胎盤血液循環(huán)和氧提供?？梢钥隙ǎ?孕婦愉悅，豁達(dá)的心情有益于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
四個(gè)快樂(lè)懷孕秘訣
1."早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽"過(guò)度的疲勞，不規(guī)律的作息，都有可能會(huì)使你失去寶寶!還有，你若是不想 9 個(gè)月之后被寶寶也哭折磨， 就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息-要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規(guī)律的生活，寶寶出生后，吃飯，睡覺(jué)也會(huì)很有規(guī)律。
2."倒到你的苦水，給胎寶寶減輕壓力"懷孕后，由于生理上的原因，很多準(zhǔn)媽媽變得比較脆弱，心理常會(huì)產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感，壓抑感，恐懼感，遇事容易發(fā)怒，焦慮，驚慌，悲傷等。不過(guò)，為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起， 當(dāng)你礦到不愉快的事情時(shí)，一定要主動(dòng)及時(shí)的說(shuō)出來(lái)。因?yàn)?，這些糟糕的情緒都能通過(guò)胎盤傳遞給你的胎寶寶哦。還有，別忘了可以約上幾位好朋友，一起吃飯，聊天，向她們宣泄心中的不快，或約上其他的準(zhǔn)媽媽，一起交流"準(zhǔn)媽媽經(jīng)"。當(dāng)然，更要學(xué)會(huì)一些自我排憂的方法，比如經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，唱歌，看喜劇片或輕松愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放松愉悅，而且對(duì)寶寶將來(lái)的性格培養(yǎng)有好處哦。
3."寫日記，送給未來(lái)寶寶一份見(jiàn)面禮"
記孕期日記，操作起來(lái)是很方便的，你可以每天都記，也可以兩三天或四五天記一次。記的內(nèi)容嘛，可以隨心所欲的發(fā)揮，什么都可以寫，可長(zhǎng)可短，比如早孕反應(yīng)怎么開(kāi)始和結(jié)束的，什么時(shí)候聽(tīng)到胎心音了。感覺(jué)到胎動(dòng)了等等，這對(duì)產(chǎn)科醫(yī)生了解你的孕期健康也是很有幫助的。當(dāng)讓在懷胎 10 個(gè)月里準(zhǔn)媽媽你的身心感受，胎寶寶的成長(zhǎng)狀況都會(huì)發(fā)生著一系列的變活，所以你可以將親身體驗(yàn)到的每一個(gè)細(xì)微感受，每一件有趣的事情記錄下來(lái)，還可以不定期的讓準(zhǔn)爸爸給你拍一些照片，然后貼到日記里面，圖文并茂，一定會(huì)樂(lè)趣無(wú)窮。
4."腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來(lái)"到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍微困難，還有些胸悶的感覺(jué)?醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊，這是怎么了?于是你在家里很緊張是不是?懷孕最后 3個(gè)月，你就應(yīng)學(xué)會(huì)腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽的耗氧量
明顯增加，并且胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快，它居住的環(huán)境也變得越來(lái)越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解你的緊張心理。首先平靜心情并輕輕的告訴胎兒，寶寶媽媽給你輸送新鮮空氣來(lái)啦。后你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕的放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一所寬敞的大房子里，然后鼻子慢慢地長(zhǎng)吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最后慢慢呼出。每天不少于3 次。這種聯(lián)系最好請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。
孕期心理的 6大前沿觀點(diǎn)
1.孕婦焦慮易使孩子成長(zhǎng)中出現(xiàn)情緒問(wèn)題
2.精神刺激對(duì)頭 3 個(gè)月的孕婦傷害最大
3. 孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
4. 孕婦緊張可使自身免疫力下降
5.妊娠態(tài)度對(duì)胎兒的身心發(fā)育影響最大
6.懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備
準(zhǔn)爸爸怎么幫妻子放松心情
1多陪準(zhǔn)媽咪散步
準(zhǔn)爸爸工作再忙，也要爭(zhēng)取每天抽出時(shí)間陪妻子做散步這每日必做的功課，散步的場(chǎng)所要選擇噪音少，塵土少，最好有樹的地方，有利于呼吸清新的空氣，陪妻子散步的時(shí)間可以固定在晚飯后，睡覺(jué)前這段時(shí)間，避開(kāi)車輛高峰期，因?yàn)槲蹪岬目諝鈱?duì)準(zhǔn)媽咪和胎寶寶都會(huì)有不
良影響。
2 帶準(zhǔn)媽咪外出就餐
懷孕后，很多準(zhǔn)媽咪因?yàn)榭谖蹲兓?，或者考慮到營(yíng)養(yǎng)搭配，或者擔(dān)心餐館的衛(wèi)生狀況，或者干脆就是因?yàn)樯眢w笨重，行動(dòng)不便等原因，而很久不去餐館就餐了?？傇诩依锍燥?，花樣變化再多也有膩的時(shí)候，況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛圍。所以，在妻子心情不好的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸可以帶他出去吃飯，給一成不變的生活一種調(diào)劑。注意外出就餐要選擇衛(wèi)生有保障的餐館，點(diǎn)菜的時(shí)候可以提醒一下菜里不要放太多鹽。
3 幫助準(zhǔn)媽咪按摩
準(zhǔn)媽咪在懷孕后期，不僅行動(dòng)會(huì)不方便，而且身體還有很多不適，這也是造成準(zhǔn)媽咪心情不好的一個(gè)原因。這個(gè)時(shí)候?yàn)槠拮用刻熳鰝€(gè)按摩，對(duì)緩解妻子身體不適應(yīng)會(huì)很有幫助，而且準(zhǔn)爸爸的這種體貼還會(huì)讓妻子心理放松， 按麾不一定會(huì)專業(yè)的手法哦。
4 經(jīng)常給準(zhǔn)媽咪驚喜
不要認(rèn)為只有生日，或者結(jié)婚紀(jì)念日才應(yīng)該給妻子買禮物?，F(xiàn)在妻子懷孕了，忍受著很多不適，是不是應(yīng)該經(jīng)常犒勞一下呢? 準(zhǔn)媽咪發(fā)現(xiàn)下班回家的丈夫竟然會(huì)帶著一件禮物，這樣的意外驚喜當(dāng)然會(huì)給準(zhǔn)媽咪一份好心情。給妻子準(zhǔn)備的禮，物不一定非要多么貴重，重要的是體現(xiàn)你對(duì)她的一份關(guān)心。一雙合腳的平底鞋，一本他喜歡的小說(shuō)，一件電腦防輻射服，相信都可以讓妻子的不良情緒煙消云散。
5多談?wù)摽鞓?lè)的話題
如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況，心情當(dāng)然不會(huì)好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的妻子轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果妻子起了這樣的一個(gè)話題，準(zhǔn)爸爸要巧妙的把話題轉(zhuǎn)移都其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西，等等，這些話題都是準(zhǔn)媽咪比較感興趣的。
6 幫準(zhǔn)媽咪找回自信
雖然常說(shuō)"懷孕了的女人是最美的"，科室準(zhǔn)媽咪還是有些自知之明的，指導(dǎo)這句話多少包含著一些安慰的意味在其中，懷孕以后，以前漂亮的衣服不能穿了，不敢化妝了，行動(dòng)笨重了，準(zhǔn)媽咪心理多少有些嘀咕，自己還有魅力嗎?還會(huì)恢復(fù)到從前神采飛揚(yáng)的樣子嗎?準(zhǔn)爸爸這時(shí)候要采取積極的行動(dòng)幫妻子找回自信。有效的一條是真誠(chéng)的贊美，告訴妻子你喜歡他現(xiàn)在的樣子，準(zhǔn)爸爸還可以主動(dòng)帶妻子去逛逛商場(chǎng)，不要覺(jué)得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設(shè)計(jì)的衣服，既讓妻子看起來(lái)漂亮起來(lái)，而且還能讓他體會(huì)到你對(duì)她的愛(ài)，使她的心情開(kāi)朗起來(lái)。
7 對(duì)準(zhǔn)媽咪寬容些
懷孕也許讓原來(lái)溫柔，善解人意的妻子像變了一個(gè)人，可能一句話沒(méi)說(shuō)好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準(zhǔn)爸爸要了解，這種情緒波動(dòng)是懷孕的女人的"專利"，并不是妻子真的變得不可理喻。要是以前，或許遇見(jiàn)這種妻子的找茬的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸早跳起來(lái)了，可是現(xiàn)在卻是練習(xí)寬容平和心態(tài)的最好時(shí)機(jī)。想一想準(zhǔn)媽咪為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧!妻子發(fā)脾氣了，開(kāi)個(gè)玩笑把話題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯(cuò)誤承認(rèn)下來(lái)，再不行就干脆讓妻子安靜一會(huì)。只要準(zhǔn)爸爸的姿態(tài)高些，準(zhǔn)媽咪過(guò)后會(huì)意識(shí)到自己亂發(fā)脾氣是不對(duì)的。
8 陪準(zhǔn)媽咪參加社交活動(dòng)
到了懷孕后期，準(zhǔn)媽咪身體笨重，出行也成了一個(gè)大問(wèn)題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動(dòng)能少就少了?？墒沁@樣每天局限在家里，面對(duì)的只是幾個(gè)家人，缺少了以前的社會(huì)交往，準(zhǔn)媽咪難免覺(jué)得生活乏味。準(zhǔn)爸爸這時(shí)候承擔(dān)起司機(jī)或護(hù)花使者的責(zé)任，就可以改變這種狀況，再有朋友的聚會(huì)，妻子不必都拒絕了，讓準(zhǔn)爸爸陪著去參加。周末有空，可以帶妻子去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實(shí)地感受一下家有小天使的氛圍，會(huì)讓妻子更憧憬白己的寶貝早日到來(lái)。
