1 健康教育
□ 方法∶①入戶調(diào)查建立健康檔案，有針對(duì)性進(jìn)行個(gè)體健康教育。進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并進(jìn)行家庭隨訪，觀察效果。②建立心理咨詢電話熱線。③舉辦專(zhuān)題講座，也可以利用傳播媒介方法，如電視、廣播、報(bào)刊等方式指導(dǎo)。④發(fā)放相關(guān)教育小冊(cè)子。傳單等。使老年人保持良好心態(tài)。穩(wěn)定情緒。健康長(zhǎng)壽。群體教育∶每月固定日期進(jìn)行講課。□ 健康教育的實(shí)施內(nèi)容
一
1999年中國(guó)進(jìn)入了老齡社會(huì)。目前我國(guó)60歲以上老年人已達(dá)到1億4千萬(wàn)。占全球老年人口總量五分之一，已成為世界上老齡人口最多的國(guó)家。所以，老年人的心理保健比以往任何時(shí)候都重要。自古以來(lái)"養(yǎng)心"看成老年人
健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在某種意義上說(shuō)要比營(yíng)養(yǎng)，鍛煉還
重要。老年人應(yīng)根據(jù)生理、心理變化實(shí)現(xiàn)身心健康要做到以下幾點(diǎn)∶
□ 1.老年人心理健康教育關(guān)鍵是保持心態(tài)平衡，美國(guó)醫(yī)
學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)人類(lèi)65%-90%的疾病與心理壓抑有關(guān)。主動(dòng)調(diào)適自己的心理狀態(tài)。實(shí)現(xiàn)心理健康，提出10項(xiàng)心理平衡要點(diǎn)
□ ①對(duì)自己不要苛求□②對(duì)親人期望不要過(guò)高□ ③不要處處與人爭(zhēng)斗
④暫離困難一一
⑤適當(dāng)讓步一一
□⑥對(duì)人表示善意
⑦找人傾訴煩惱一一
□ ⑧幫助別人做事⑨積極娛樂(lè)一一
□⑩知足常樂(lè)
□ 2.保持穩(wěn)定情緒是身心健康的精神支柱∶抑郁、低沉、
憂患、憤怒的心理狀態(tài)導(dǎo)致腎上腺素，去甲腎上腺素分泌
了增加。會(huì)引起疾病。有研究資料表明。老年病的發(fā)生率
70%-80%是與心理因素社會(huì)因素有關(guān)。如腫瘤。心腦血管疾
病。主要原因是心里失調(diào)81.2%的癌癥病人在患病前都經(jīng)歷
過(guò)惡性事件。所以講究心理衛(wèi)生調(diào)試，培養(yǎng)從容豁達(dá)的樂(lè)
觀情緒。擺脫失落感孤獨(dú)感。自卑感、偏激感、憂慮感等、
凈化心境。也可采取排泄法、人為疏導(dǎo)法、語(yǔ)言暗示法、
自我激勵(lì)法、幽默風(fēng)趣法等自我調(diào)整。同時(shí)以五樂(lè)的境界
（即知足常樂(lè)，助人為樂(lè)、自得其樂(lè)、排憂取樂(lè)與眾同樂(lè)
伴隨生活歷程。
□ 3.樹(shù)立老友所為、老有所用的觀點(diǎn)。正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)
待離退休。要有足夠的思想準(zhǔn)備。盡快適應(yīng)離退休所帶來(lái)
的社會(huì)定位和社會(huì)角色的變化。用豐富的人生、工作、社
會(huì)經(jīng)驗(yàn)。充分發(fā)揮余熱。讓自己老有所用。為社會(huì)做貢獻(xiàn)。
讓生活更輕松。不要糾纏在以往工作和人情變化。要立足新起點(diǎn)。以新的態(tài)度對(duì)待新生活。
□ 年輕人要向他們學(xué)習(xí)豐富的工作、人生、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。
不要讓他們有空虛失落感。利用他們余熱，讓他們感覺(jué)自己還有社會(huì)價(jià)值。
4.正確評(píng)價(jià)自我健康狀態(tài)，老年人對(duì)自我健康狀態(tài)的一一
評(píng)價(jià)往往缺乏客觀性。賦以主觀意念較多。表現(xiàn)為∶①同
是一種疾病老年人的自我感受平均都比中年人更糟。②心理因素是造成感受欠佳的最重要因素。這種不佳感受隨著
了年齡增大而逐漸加重。老年人生理功能減退衰老、體弱是事實(shí)。但如果對(duì)自然健康狀態(tài)做出過(guò)分的脫離實(shí)際的悲觀評(píng)價(jià)，會(huì)導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，影響健康
□ 5.保持積極的樂(lè)觀心態(tài)，因?yàn)橛淇斓那榫w能使人對(duì)未
來(lái)充滿信心。能承受生活中種種壓力，對(duì)老年人而言，愉
快的心情要靠自己找。不要等別人給你愉快。
□ ①讀書(shū)為樂(lè)。老年人讀書(shū)好處多，讀書(shū)使老年人年輕，富有活力。調(diào)節(jié)人的情緒和敏銳觀察力。讀書(shū)能使人更新
知識(shí)，了解新事物。"書(shū)猶藥也"善讀可以醫(yī)愚。還能創(chuàng)建
積極心態(tài)，充滿精神活力。②書(shū)畫(huà)為樂(lè)∶有人研究發(fā)現(xiàn)，人在寫(xiě)字、作畫(huà)時(shí)呼吸深長(zhǎng)，心跳有力。出現(xiàn)增強(qiáng)思維和
創(chuàng)造思維。對(duì)老人而言書(shū)畫(huà)的健身易神之功能尤為突出。
不失為自我心理保健之良方也。③交流看法∶可調(diào)節(jié)心緒，消除憂傷。有人說(shuō)，有一名知心朋友相當(dāng)于多一名心理保
健醫(yī)生。引導(dǎo)他們講授各自心里感受。不愉快的事通過(guò)傾
訴達(dá)到紓解心中壓抑、郁悶。可為他們針對(duì)性的問(wèn)題和困
難出主意想辦法，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。在執(zhí)導(dǎo)方式中、每人即是受教育者同時(shí)又是教育者。他們?cè)诮逃惺盏絾l(fā)，又從他們的幫助中感到自己有存在的價(jià)值。是一種對(duì)老年人心理
和行為問(wèn)題的矯治方法。④自我調(diào)節(jié)∶唱歌、跳舞、聽(tīng)音
樂(lè)可產(chǎn)生良好效果。如利用舒緩的大提琴曲調(diào)、可松弛他
們內(nèi)心隱藏的緊張壓力。利用雄壯高昂的交響樂(lè)振奮他們的精神，喚醒潛在的積極情感。利用節(jié)奏輕快的打擊樂(lè)激發(fā)他們新的動(dòng)力和希望。使人愉悅。⑤知足常樂(lè)∶主動(dòng)降低自己的要求，遇到想不通的事變化一下角度，思維方式。
就會(huì)迎刃而解、心滿意足。要學(xué)會(huì)解脫自己，知足常樂(lè)。自然心地平衡煩惱也隨之云消霧散。
6、正確的對(duì)待生死∶衰老與死亡，隨著年齡增長(zhǎng)、一一
步步向死亡靠近，老年人應(yīng)克服恐懼和傷情。應(yīng)用唯物辯
證的觀念看待人生。把生死看成一切生物演變與發(fā)展的必
然規(guī)律。應(yīng)順其自然，正確對(duì)待、克服恐懼心理。在有限
的生活道路上，找到生活的意義和樂(lè)趣。
□ 7、處理好家庭與第三代人的關(guān)系∶家庭是溫馨的港灣，
是感情的熱土。老年人在家庭中的地位角色，在默默的變
化，老年人應(yīng)正確的對(duì)待這些變化。使家庭的作用不但不
減反而增加，因?yàn)槎鄶?shù)家庭都是獨(dú)生子。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大、壓力大、工作忙、時(shí)間緊，所以老年人的主導(dǎo)作用淡化。
子女盡孝道、贍養(yǎng)老人、尊重老人固然重要，而老年人，
自然厚道，理解和寬容作風(fēng)也不可忽視。
□ 由于社會(huì)發(fā)展觀念，意識(shí)也在變，在處理一些問(wèn)題的
觀念和看法上，與子女產(chǎn)生分歧，隨著子女長(zhǎng)大、成家和
養(yǎng)兒育女，特別是和子女生活在一起的老年人，和第三代
人身上產(chǎn)生隔代心，和"童心浮現(xiàn)"現(xiàn)象，處理好可獲得
待償性的心理滿足。處理不好，惹起家庭不快和心理糾紛，老年人要充分估計(jì)到這些因素，做好心理調(diào)適。使家庭和
睦。對(duì)身心都有益處。
□ 【結(jié)果】通過(guò)健康教育使老年人保持良好的心態(tài)，減少
疾病的發(fā)生。家庭和睦、健康長(zhǎng)壽。
□ 社區(qū)護(hù)士通過(guò)健康教育不斷完善自己各方面的綜合素
質(zhì)，并提高自己的學(xué)習(xí)積極性、理論知識(shí)得到了鞏固。提高了語(yǔ)言的溝通能力。使自己知識(shí)不斷更新---老年人對(duì)護(hù)理工作的滿意度得到提高，改善加強(qiáng)了護(hù)士和社區(qū)老年人
的關(guān)系。在今后的工作中我們要不斷完善各方面的綜合素質(zhì)和能力，持之以恒的做好健康教育。
