如果你在日常的生活中容易疲勞，又容易失眠， 經(jīng)常焦躁不安，或者脾氣暴躁，那么你很有抑郁了。
對大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有
將近 10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁。 也許正因為人們都堅信. 懷孕對女人來說是一種幸福， 所以甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的淚喪抑郁，歸結為一時的情緒失調。 其實，如果沒有得到充分重視
和及時治療，孕期抑郁癥也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來不良后果。
易患孕期抑郁癥的孕婦群
1、懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養(yǎng)，或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾，應特別注意。
2、通過藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，并且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導致的內分泌不調， 以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn)，一旦懷孕之后，又將面臨對于萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。
3、有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦
如果你過去有過流產(chǎn)經(jīng)歷，那么在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷，那么你的身體可能還沒有從上次流產(chǎn)中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。
4、生活中出現(xiàn)重大變動的孕婦
你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新?lián)Q了更大的居所呢?或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難?懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。
5、曾經(jīng)有過痛苦經(jīng)歷的孕婦
懷孕可能觸發(fā)孕婦對于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。
此時你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，并且使你長時間地抑郁不歡。
孕期抑郁怎么辦?
1、轉移注意力
準媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己情緒有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，積極找些事情來做，盡快讓自己忙碌起來。如果沒什么事可做，就看看書、聽聽音樂，假如看書聽音樂，要選擇輕松、平和、能撫慰情緒的種類，避開基調悲傷的。
2、傾訴壓力
自己有壓力不要在心里憋著，可以跟丈夫、要好的同事、信賴的朋友或已經(jīng)有過生育經(jīng)驗的長輩講講你的憂慮，盡管有時候可能得不到什么有價值的幫助，但傾訴本身也能讓自己輕松不少。如果不愿意跟別人說，可以以日記的形式將自己的情緒
寫下來。用文字表達，既可以發(fā)泄情緒，同時也是對自己的思維進行了一遍整理，方便發(fā)現(xiàn)問題， 并敦促自己去改進。
3、尋求共鳴
可以跟同樣懷孕的準媽媽交流心得，或者參加一個懷孕學習班，跟與自己有相同特點的人在一起，能產(chǎn)生更多共鳴，同時找到支持。
4、自我調節(jié)
說到底，情緒需要自己控制，否則外在的力量改變不了你分毫。準媽媽要經(jīng)常告誡自己為了腹中的胎寶寶，不要生氣。另外，心情煩躁時也可以做做運動發(fā)泄一下，或靜靜冥想一會兒，利用深呼吸使自己的情緒平復下來。
總之，緩解抑郁情緒需要準媽媽有積極主動的態(tài)度。
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