一、強(qiáng)化法
根據(jù)學(xué)習(xí)原理，一個行為發(fā)生后，如果緊跟著一個強(qiáng)化刺激，這個行為就會再一次發(fā)生。例 如，一個學(xué)生不敢同老師講話，學(xué)習(xí)上遇到了疑難問題也沒有勇氣向教師求教，當(dāng)他一旦敢于主動向教師請教，教師就要給予表揚(yáng)，并耐心解答問題，如此反復(fù)，這個學(xué)生就能學(xué)會主 動向教師請教的行為方式。
二、系統(tǒng)脫敏法
系統(tǒng)脫敏法是指當(dāng)某些人對某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(yīng)（害怕、焦慮、不安）時，可以在當(dāng)事人身上 發(fā)展起一種不相容的反應(yīng)，使其對本來可引起敏感反應(yīng)的事物，不再發(fā)生敏感反應(yīng)。例如， 一個學(xué)生過分害怕貓，輔導(dǎo)老師可以讓他先看貓的照片，與他談?wù)撠垼辉僮屗h(yuǎn)遠(yuǎn)觀看關(guān)在 籠中的貓，進(jìn)一步讓他靠近籠中的貓；最后讓他摸貓、抱起貓，消除對貓的懼怕反應(yīng)。
系統(tǒng)脫敏法的三個步驟
第一、進(jìn)行全身放松訓(xùn)練；
第二、建立焦慮刺激等級表；
第三、 焦慮刺激與松弛活動相配合。
三、認(rèn)知療法
認(rèn)知療法是根據(jù)認(rèn)知過程，影響情感和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變患者的不良認(rèn)知的一類心理治療方法的總稱。
認(rèn)知療法的基本觀點(diǎn)是：認(rèn)知過程及其導(dǎo)致的錯誤觀念是行為和情感的中介，適應(yīng)不良行為和情感與適應(yīng)不良認(rèn)知有關(guān)。認(rèn)知療法常采用認(rèn)知重建、心理應(yīng)付、問題解決等技術(shù)進(jìn)行心理輔導(dǎo)和治療，其中認(rèn)知重建最為關(guān)鍵。
四、來訪者中心療法
來訪者中心療法，也稱為求助者中心療法，是20世紀(jì)60年代興起的，由羅杰斯所倡導(dǎo)，這種咨詢方法認(rèn)為任何人在正常情況下都有著積極的、奮發(fā)向上的、自我肯定的無限的成長潛力，在很大程度上能夠理解自己并解決自己的問題，無需咨詢師進(jìn)行直接干預(yù)，人能夠通過自我引導(dǎo)而成長。
五、理性—情緒療法（又稱：合理情緒療法）
ABC 理論是理性—情緒療法的核心理論。該理論認(rèn)為人的情緒是受他們對事件的知覺的影響， 這種影響不是取決于事件的本身，而是個體對事件的看法或他對自己所說的話所致，合理的 觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。人有許多非理性的觀念， 如：我“必須”成功，別人“必須”對我關(guān)懷和體貼等。該理論強(qiáng)調(diào)認(rèn)知的重要性。
不合理的觀念有三個特征：
1.絕對化：我“必須”成功，別人“必須”對我關(guān)懷和體貼等；
2.過分概括：這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時”、“某些” 過分概括化為“總是”、“所有”等。
3.糟糕至極：該觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非常可怕和糟糕的。例如， “我沒考上大學(xué)，一切都完了”，“我沒當(dāng)上處長，不會有前途了。”
