一、喪偶老人心理變化*二、喪偶老人如何消除孤獨(dú)感*三、老人如何度過(guò)晚年
喪偶老人心理變化 1、喪偶老人心理變化
1.1、常責(zé)怪自己，當(dāng)與老伴灑淚告別之后，總覺(jué)得對(duì)不起老伴;為什么過(guò)去不對(duì)他（她）發(fā)脾氣好一點(diǎn)?有的甚至認(rèn)為對(duì)方的死自己負(fù)有主要責(zé)任。于是生者就會(huì)精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，吃不下飯也睡不好覺(jué)，在言行上還會(huì)出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。
1.2、懷念老伴，老伴逝世，生者在歷經(jīng)劇烈的情感波濤之后，精神狀態(tài)會(huì)慢慢平息，隨后會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時(shí)而感到失去他（她）之后，自己是多么地凄涼和孤寂。
1.3、恢復(fù)精神狀態(tài)，在家人、朋友的關(guān)懷和幫助下，生者領(lǐng)悟了"生老病死乃無(wú)法抗拒的自然規(guī)律"這個(gè)道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對(duì)現(xiàn)實(shí)，又開(kāi)始了全新的生活。
2、喪偶老人的常見(jiàn)心態(tài)
2.1、過(guò)度悲傷型，失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過(guò)度悲傷、長(zhǎng)期悲傷，將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個(gè)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間而不能自拔者，就成為一種不健康的病態(tài)心理了。2.2、懷念戀舊日型，老年夫妻共同回憶過(guò)去的美好歲月，是老年愛(ài)情生活的調(diào)味劑。老年人喪偶會(huì)使未亡人強(qiáng)烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無(wú)助、焦慮，缺乏生存的美好希望。
2.3、后悔自責(zé)型，把親人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過(guò)有的人只是說(shuō)說(shuō)而已。但是，如果真的過(guò)敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來(lái)，使悲傷之情長(zhǎng)期縈繞心頭就成為問(wèn)題了。3、喪偶老人如何調(diào)節(jié)心理
3.1、避免自責(zé)，老年人喪偶后，常常會(huì)責(zé)備自己過(guò)去有很多地方對(duì)不住自己的老伴兒。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理如果不能及時(shí)地調(diào)整好，就會(huì)影響機(jī)體的免疫功能，常誘發(fā)其他疾病，導(dǎo)致早衰。3.2、轉(zhuǎn)移注意力，經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會(huì)不斷地強(qiáng)化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái)，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的生活中。
3.3、尋找新的生活方式，老伴離開(kāi)以后，原來(lái)的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，老有所樂(lè)，減少對(duì)舊生活的眷戀。
喪偶老人如何消除孤獨(dú)感 1、樹(shù)立敬老、愛(ài)老的社會(huì)新風(fēng)，讓他們感受到整個(gè)社會(huì)大家庭的溫暖，例如逢年過(guò)節(jié)組織對(duì)孤寡老人的慰問(wèn)、服務(wù)等。
2、常與老人談心，老人整日在家，活動(dòng)范圍小，又年老、體弱多病，加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。
3、探尋家門內(nèi)外無(wú)數(shù)消閑自?shī)手馈＠夏耆耸堑锰飒?dú)厚的"悠閑族"，有人稱退休是"第二人生"之始，沒(méi)有子女相隨，卸了撫育重?fù)?dān)，正可自尋樂(lè)趣。魚(yú)蟲(chóng)花鳥(niǎo)、走親訪友、優(yōu)哉游哉（旅游），身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無(wú)妨，幽默閑適大師林語(yǔ)堂稱∶"名、利、色、權(quán)，都可以把人弄得神魂不定，只這趣字，是有益身心的。"可見(jiàn)有了這種消閑自?shī)?、仰賴健全、?lè)觀的心態(tài)，就會(huì)感覺(jué)
到越活越有味。
老人如何度過(guò)晚年 1、健康的身體是安享晚年的保障。因此建議老年人睡眠起居要有規(guī)律;每天堅(jiān)持曬太陽(yáng) 15~20分鐘，但要避免暴曬或中暑;每天喝水6～8杯（每杯 200毫升），少量多次為宜;餐餐有蔬菜，天天有水果，種類多樣化，并且控制油、鹽攝入。
2、瀟灑一點(diǎn)。許多老人一輩子忙工作、忙兒女，年輕時(shí)的興趣愛(ài)好都放棄了，是時(shí)候關(guān)心一下自己了。美國(guó)耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。養(yǎng)花、遛狗、下棋、釣魚(yú)都能讓生活更有滋味。也可帶上老伴，出夫看看，暢游山水.不僅能開(kāi)闊眼界，心態(tài)也會(huì)更年輕。
3、忘記年齡。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，怕老和怕死緊密相連，對(duì)死亡的恐懼是人的本能。但我們?nèi)鄙偎劳鼋逃鄶?shù)人無(wú)法正確面對(duì)死亡。兒女們應(yīng)該多關(guān)心、多觀察老人的情緒;社會(huì)也應(yīng)建立一種支持體系，讓老人了解死亡是生命的必然規(guī)律。
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