關(guān)注老人，不能只關(guān)注他們的物質(zhì)方面。實際上，老人的心理健 康才是余鍵。了解老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么之后，才能及時找準(zhǔn) 治療方法。
隨著人口老齡化趨勢的加劇，關(guān)注老人的身心健康成為人們熱議 的社會現(xiàn)象。那么，你知道老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么嗎 ?對干老人 的照顧，并非只有物質(zhì)才是最好的。作為晚輩 ，照顧家中的老人應(yīng)該 及時注意到老人的心理健康狀態(tài)的變化，根據(jù)老人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)及 時采取相關(guān)的措施進(jìn)行有效地疏導(dǎo)老人的心理 ，讓老人保持良好的心理健康，提高生活的質(zhì)量。據(jù)了解，老人的心理健康與其身體健康和 ?；钯|(zhì)量是息息相關(guān)的，某種程度上，心理疾病甚至可以引起生理 上的疾病。
1、保持良好的認(rèn)知功能 認(rèn)知功能決定了老年人的社會功能和生活質(zhì)量，是老年期最為重 要的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人認(rèn)知功能正常表現(xiàn)為∶威知覺、定向力（即對時間、地點、人物以及自身狀態(tài)的認(rèn)識能力）正常;記憶力正常 ，除良性遺忘 （對事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難）外，不出現(xiàn)明顯的 記憶損害;思維鑼輯清晰 ，做事果斷，具有準(zhǔn)確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會常識 ，并能及時更新保持平和的心態(tài)。
2、保持情緒健康
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗 ，是人的需要得到滿足與否的反 映。愉快而穩(wěn)定的情緒是情緒健康的重要標(biāo)志。能否對自己的能力 作出客觀正確的判斷 ，能否正確評價客觀事物，對自身的情緒有很大 的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低 ，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁 情緒;只看到事物的消極面也會產(chǎn)生不愉快甚至抑郁情緒。心理健康
的老年人能經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗而又穩(wěn)定的情緒 ，并能活度宣 泄不愉快的情緒 ，通過正確評價自身及客觀事物而較快穩(wěn)定情緒。
3、良好的適應(yīng)能力
許多老年人不能適應(yīng)退休后的生活 ，總覺得空虛無聊。其實，老年 人退休后 ，有充裕的時間去構(gòu)建新生活 ，比如老年活動中心、老年文 化活動站以及老年大學(xué)等就是為老年人與外界環(huán)境接觸提供了平臺。 此外，電
，老
視廣播、網(wǎng)絡(luò)也為老年人提供了更新知識的機會。所以年人應(yīng)堅持學(xué)習(xí)，以適應(yīng)社會的發(fā)展，適應(yīng)新的生活方式。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律，一日三餐運動健身做自己喜歡的事 ，甚 至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊情況 ，不要隨意打破這種規(guī)律 ，這樣才 能保證晚年有一個較好的身體 ，從而有一個較好的心情。老年人離退 休后，有足夠的時間來保證這樣的事情 ，不像上班時那樣需要服從單 位的作息時間。良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。
2、尋找生活寄托
離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。離開了熟悉的工作，熟 悉的集體，沒什么事可做，整天會感到空蕩蕩的。這時就必須立刻尋 找精神寄托，做自己愛好的事 ，使自己過得有充實咸 ，如寫作、練書法、繪畫、烹調(diào)、攝影、旅游、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、跳舞、釣魚、扭秧 歌、學(xué)唱歌、照顧孫輩等 ，從而使自己晚年的生活豐富多彩，就不會 感到空慮了。
1、深海魚類
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成 分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo) ，增加血清素的分泌量。"血清素"是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì) ，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時 ，會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生 ，因此，血清素是制造 幸福感的重要來源之一。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素 C，在制造"多巴胺"時，維生素C是重 要成分之一。"多巴胺"是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì) ，用來幫助細(xì)胞傳送脈 沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作，傳達(dá)開心的情緒 ，戀愛中男女的幸 福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
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